Du scroller gjennom yoga-klasser og tenker: "Det der klarer ikke jeg." Alle ser ut til å flyte elegant gjennom posisjoner, mens du kjenner deg tung, ukomfortabel og som om magen er i veien for alt. Kanskje du har bekkenplager. Kanskje du bærer to.
Du er ikke en dårlig yogautøver. Du har en kropp som gjør noe ekstraordinært, og den trenger noe annet.
Graviditeter er forskjellige — yoga bør være det også
Instruktøren i introduksjonsklassen er ærlig på dette fra sekundet ett: "Man opplever graviditet så forskjellig. Og jeg merker at for meg så blir selv nå de vanlige gravidklassene litt mye."
Det er ikke en liten innrømmelse. Det er kjernen i hele programmet. Gravidyoga ser altfor ofte likt ut: en slank instruktør, flytende bevegelser, ingen antydning til at noen kan ha det vanskelig. Denne klassen er laget med utgangspunkt i en annen virkelighet.
Tre klasser — du velger etter dagsform
Programmet er ikke en fast rekkefølge. Det er en meny. Instruktøren beskriver det slik:
- Quick Fix: tre øvelser som hjelper spesifikt med bekkenplager bak og korsrygg - Myke strekker: en hel klasse med fokus på strekk og fordypet pust - Myk styrke: styrke, men med en myk tilnærming — ingen unødvendig belastning
"Du kan velge disse klassene litt utifra hvordan du føler deg," sier hun. Det er en radikal tanke i en yogaverden som er vant til å si "kom til matta, same tid, same program."
Bekkenplager er virkelige — og de kan hjelpes
Mange som søker til dette programmet gjør det fordi de har opplevd bekkenplager. Ikke litt vondt her og der, men den typen smerte som gjør det vanskelig å snu seg i sengen, gå trapper, eller bære handleposer.
Instruktøren vet dette på kroppen: "Noe som hjelper meg med plagene jeg har hatt i bekkene. Det er bak i bekkene, ikke foran i symfysen. Dette har hjulpet meg med de plagene som har vært i de to leddene som er bak på siden."
Øvelsene er ikke generelle. De er spesifikke, og de er basert på erfaring — ikke teori.
Du gjør nok
Kanskje det viktigste budskapet i introduksjonen er det instrukjøren sier om å velge klasse etter dagsform: "Selv om du ikke rekker over alt du har lyst til om dagen, kanskje du har en del begrensninger fysisk, eller du er sliten — det er mer enn nok."
Du lager et menneske. Kanskje to. Det er mer enn nok.
Vil du starte med å se introduksjonen og finne ut hvilken klasse som passer deg akkurat i dag? Finn programmet på OnlineYoga.