Du har kanskje kjent det: en morgen du beveger deg gjennom yoga, og noe skifter. Ikke at du er flinkere eller sterkere — men at du er mer tilstede. At bevegelsene er fra noe i deg, ikke bare gjennom deg.
Det er det Noras mantravinyasa forsøker å skape. Hver gang.
Asatoma — bønnen som setter tonen
Nora starter klassen med ett av de mest kjente mantraene i yoga-tradisjonen: Asato Ma Sad Gamaya. "Led meg fra det uekte til det ekte. Led meg fra mørke til lys. Led meg fra død til udødelighet."
Nora bryter det ned: "Asat betyr det motsatte av sat — usannhet, uekte, mørke. Tamas kan bety mørke, men betyr også treghet — kanskje den følelsen av å gå utvarlig om vinteren. Jyotir betyr lys."
Det handler ikke om religion. Det handler om retning. Hvilken retning beveger du deg i — tyngre inn i egne mønstre, eller lettere ut av dem?
Sang og pust som én ting
Nora er opptatt av noe hun sier eksplisitt i klassen: "Det som er så fint med yoga er at både sang og bevegelse støtter." De to aktivitetene er ikke separate — de er to uttrykk for den samme energien.
Å puste og synge er fysiologisk nesten identisk: begge krever at du regulerer utpusten, begge aktiverer vagusnerven, begge kan roe et urolig nervesystem. Og den ene forbereder deg til den andre.
Fra mantra til vinyasa
Etter mantra-delen beveger klassen seg inn i vinyasa — flyt med pust, solhilsen, stående stillinger. Nora er kjent for å veve det mentale rommet fra mantraet inn i selve bevegelsene: du beveger deg ikke til musikken, du beveger deg fra bønnen.
Det er en subtil forskjell — men de som kjenner det, vet hva vi snakker om.
En øvelse å prøve
Sett deg rolig. Ta et dypt innpust. Pust langsomt ut og repeter mentalt: "Led meg mot lyset."
Ikke som en religiøs utsagn — men som en retning. Hva er det i deg som lener seg mot mer klarhet, mer letthet, mer ærlighet?
Det er begynnelsen på en yogapraksis som er mer enn trening.
Vil du starte med mantraet og la det lede deg inn i en hel vinyasa-klasse med Nora? Finn den på OnlineYoga.