Magasin

OnlineYoga sitt magasin med artikler om kropp, pust og hverdag. Les deg inn i bevegelse, forstå sammenhenger i kroppen og finn klasser som passer akkurat der du er.

Slik puster du dårligere uten å merke det
Artikkel 0101-pusten-blir-grunn-nar-skuldrene-faller-fremSlik puster du dårligere uten å merke det
Stiv rygg? Sjekk hoftene først
Artikkel 0202-ryggen-blir-stiv-nar-hoftene-ikke-gjor-jobben-sinStiv rygg? Sjekk hoftene først
Du er ikke stiv, du sitter bare fast i samme mønster
Artikkel 0303-derfor-sitter-du-fast-i-bro-selv-om-du-er-mykDu er ikke stiv, du sitter bare fast i samme mønster
Derfor blir balansen bedre når du slutter å stå helt stille
Artikkel 0404-derfor-blir-balansen-bedre-nar-du-slutter-a-prove-a-sta-helt-stilleDerfor blir balansen bedre når du slutter å stå helt stille
Glem situps, slik trener du magen smartere
Artikkel 0505-derfor-far-du-mer-ut-av-magen-nar-du-slutter-a-jukse-med-ryggenGlem situps, slik trener du magen smartere
Pusten din er en del av kjernemuskulaturen
Artikkel 0606-derfor-er-pusten-en-del-av-kjernen-dinPusten din er en del av kjernemuskulaturen
Når kroppen ikke vil mer, prøv en mykere inngang
Artikkel 0707-derfor-kan-rolige-overganger-gjore-mer-for-kroppen-enn-harde-okterNår kroppen ikke vil mer, prøv en mykere inngang
Slik gir du kroppen tid nok til å slippe spenninger
Artikkel 0808-derfor-trenger-kroppen-noen-ganger-ro-ikke-mer-treningSlik gir du kroppen tid nok til å slippe spenninger
Slik gir sidebevegelser mer plass i hele kroppen
Artikkel 0909-derfor-foles-hele-kroppen-lettere-nar-du-skaper-mer-plass-i-sideneSlik gir sidebevegelser mer plass i hele kroppen
Stiv rygg? Slik hjelper rolig bevegelse mer enn hard tøying
Artikkel 1010-en-stiv-rygg-blir-sjelden-bedre-av-a-ta-hardere-iStiv rygg? Slik hjelper rolig bevegelse mer enn hard tøying
Håndleddene er det første som gir opp i yoga — og det første de fleste glemmer å varme opp
Artikkel 100100-vinyasa-flow-god-og-varm-med-jennyHåndleddene er det første som gir opp i yoga — og det første de fleste glemmer å varme opp
Det er ikke hendene dine som er svake — det er at du aldri har prøvd å presse fra gulvet
Artikkel 101101-vinyasa-flow-press-i-fra-matten-med-jennyDet er ikke hendene dine som er svake — det er at du aldri har prøvd å presse fra gulvet
Jump through er ikke et triks — det er et løft du kan lære trinn for trinn
Artikkel 102102-vinyasa-flow-veien-til-jump-throughJump through er ikke et triks — det er et løft du kan lære trinn for trinn
Fordøyelsen din er treg — og det er fordi kroppen trenger mer bevegelse, ikke medisiner
Artikkel 103103-yang-for-en-glad-mageFordøyelsen din er treg — og det er fordi kroppen trenger mer bevegelse, ikke medisiner
Å gi slipp er ikke passivitet — det er den hardeste øvelsen i yoga
Artikkel 104104-yangyin-3Å gi slipp er ikke passivitet — det er den hardeste øvelsen i yoga
Yang yin er ikke bare flyt og strekk — det er en modell for hele livet
Artikkel 105105-yangyin-flyt-og-fordypning-med-saraYang yin er ikke bare flyt og strekk — det er en modell for hele livet
Kroppen trenger både kraft og hvile — og de fleste gir seg selv bare det ene
Artikkel 106106-yangyin-kraft-og-hvile-med-saraKroppen trenger både kraft og hvile — og de fleste gir seg selv bare det ene
Stress-magen trenger det motsatte av det du tror — ikke mer aktivitet, men ro
Artikkel 107107-yin-for-en-glad-mageStress-magen trenger det motsatte av det du tror — ikke mer aktivitet, men ro
Hjertet ditt er omgitt av spenninger — og du kjenner det som tranghet, ikke hjerteproblem
Artikkel 108108-yin-for-hjertet-myk-brystapner-med-stotteHjertet ditt er omgitt av spenninger — og du kjenner det som tranghet, ikke hjerteproblem
Kontorkroppen din er stiv på steder du ikke vet om ennå
Artikkel 109109-yin-for-stive-kontorkropperKontorkroppen din er stiv på steder du ikke vet om ennå
Kroppen din kjenner ikke forskjell på stress og anstrengelse — men pusten gjør det
Artikkel 1111-avspenningsprogram-1Kroppen din kjenner ikke forskjell på stress og anstrengelse — men pusten gjør det
Bolsteren er ikke et hjelpemiddel for folk som ikke er fleksible — det er yogaens best hemmelige verktøy
Artikkel 110110-yin-med-bolsterBolsteren er ikke et hjelpemiddel for folk som ikke er fleksible — det er yogaens best hemmelige verktøy
Bena opp langs veggen er den enkleste øvelsen med størst effekt — og du gjør den aldri
Artikkel 111111-yin-med-veggenBena opp langs veggen er den enkleste øvelsen med størst effekt — og du gjør den aldri
Veggen er det beste yogaredskapets du aldri bruker aktivt
Artikkel 112112-yin-mot-veggenVeggen er det beste yogaredskapets du aldri bruker aktivt
Når flyt møter ro — slik finner du balansen mellom de to
Artikkel 113113-yin-og-yang-flyt-og-roNår flyt møter ro — slik finner du balansen mellom de to
Armene dine er en forlengelse av hjertet — og hjertet ditt trenger mer enn du gir det
Artikkel 114114-yin-yoga-for-hjertet-ildelementetArmene dine er en forlengelse av hjertet — og hjertet ditt trenger mer enn du gir det
Ujjayi pust er ikke bare et yogaopp — det er et verktøy som faktisk virker
Artikkel 115115-yoga-for-gatehunder-med-stineUjjayi pust er ikke bare et yogaopp — det er et verktøy som faktisk virker
Å ligge komfortabelt i graviditeten er ikke enkelt — men det er mulig med riktig oppsett
Artikkel 116116-yoga-for-gravide-avspenningÅ ligge komfortabelt i graviditeten er ikke enkelt — men det er mulig med riktig oppsett
Gravidyoga-flyten handler ikke om å strekke — det handler om å la energien bevege seg
Artikkel 117117-yoga-for-gravide-flytGravidyoga-flyten handler ikke om å strekke — det handler om å la energien bevege seg
Styrke i graviditet handler ikke om å tåle mer — det handler om å støtte bedre
Artikkel 118118-yoga-for-gravide-flyt-og-styrkeStyrke i graviditet handler ikke om å tåle mer — det handler om å støtte bedre
Pusten er det første du mister kontroll over i graviditet — og det enkleste å trene opp igjen
Artikkel 119119-yoga-for-gravide-pust-2Pusten er det første du mister kontroll over i graviditet — og det enkleste å trene opp igjen
Hvorfor du kan sove åtte timer og fortsatt våkne sliten
Artikkel 1212-avspenningsprogram-2Hvorfor du kan sove åtte timer og fortsatt våkne sliten
Solhilsen kan gjøres gravid — men det krever noen viktige justeringer
Artikkel 120120-yoga-for-gravide-solhilsenflowSolhilsen kan gjøres gravid — men det krever noen viktige justeringer
Du er sterkere enn du tror — selv midt i svangerskap
Artikkel 121121-yoga-for-gravide-styrkeDu er sterkere enn du tror — selv midt i svangerskap
Utstrekking i graviditet er ikke det samme som vanlig strekk — kroppen lytter nå annerledes
Artikkel 122122-yoga-for-gravide-utstrekkingUtstrekking i graviditet er ikke det samme som vanlig strekk — kroppen lytter nå annerledes
Klatrere trener alt unntatt det de egentlig trenger — og det er kjernestabiliteten
Artikkel 123123-yoga-for-klatring-coreKlatrere trener alt unntatt det de egentlig trenger — og det er kjernestabiliteten
Klatrere hopper rett inn på veggen — og det er grunnen til at de skader seg
Artikkel 124124-yoga-for-klatring-oppvarmingKlatrere hopper rett inn på veggen — og det er grunnen til at de skader seg
Yoga nidra er ikke søvn — det er en bevisst hvile som gjenoppretter mer enn søvn
Artikkel 125125-yoga-nidra-live-guidet-hvile-for-kropp-og-sinnYoga nidra er ikke søvn — det er en bevisst hvile som gjenoppretter mer enn søvn
Du trenger ikke en matte, en time eller en perfekt morgen — du trenger bare fem minutter og en åpen plass
Artikkel 126126-yoga-on-the-go-rask-solhilsen-med-sebastianDu trenger ikke en matte, en time eller en perfekt morgen — du trenger bare fem minutter og en åpen plass
90 minutter på gulvet — og det er mer enn nok
Artikkel 127127-yoga-spa-yoga-nidra-med-astrid90 minutter på gulvet — og det er mer enn nok
En tennisball kan gjøre mer for skuldrene dine enn en time med strekk
Artikkel 128128-yogaterapi-program-dag-1-bryst-og-skuldreEn tennisball kan gjøre mer for skuldrene dine enn en time med strekk
Føttene dine er grunnen til at hoften din er stiv — og de fleste vet ikke det
Artikkel 129129-yogaterapi-program-dag-2-fot-og-hofteboyereFøttene dine er grunnen til at hoften din er stiv — og de fleste vet ikke det
Hvorfor strekk føles godt — men ikke alltid gjør noe med spenningene
Artikkel 1313-avspenningsprogram-3Hvorfor strekk føles godt — men ikke alltid gjør noe med spenningene
De to musklene som holder hoftene dine fast — og hvordan du løsner dem
Artikkel 130130-yogaterapi-program-dag-3-dyp-hoftefrigjoringDe to musklene som holder hoftene dine fast — og hvordan du løsner dem
Derfor hjelper det ikke å ha et "tomt hode" under yoga
Artikkel 1414-buddha-flow-1-6-slow-mindful-flowDerfor hjelper det ikke å ha et "tomt hode" under yoga
Balanse er ikke noe du har — det er noe du øver deg på å finne igjen
Artikkel 1515-buddha-flow-5-6-balanseBalanse er ikke noe du har — det er noe du øver deg på å finne igjen
Hva du faktisk gjør når du "gir slipp" — og hvorfor det er vanskelig
Artikkel 1616-buddha-flow-apana-vayuHva du faktisk gjør når du "gir slipp" — og hvorfor det er vanskelig
Hvorfor rotasjon i ryggen er så effektivt — og hva som faktisk skjer
Artikkel 1717-buddha-flow-lets-twist-againHvorfor rotasjon i ryggen er så effektivt — og hva som faktisk skjer
Kjernemuskulaturen din er ikke svak — den er bare ikke koblet på
Artikkel 1818-coreprogrammet-dag-1-aktivering-og-pustKjernemuskulaturen din er ikke svak — den er bare ikke koblet på
Hvorfor noen yogaøkter bare flyter — og hva som skaper den følelsen
Artikkel 1919-deilig-flytHvorfor noen yogaøkter bare flyter — og hva som skaper den følelsen
Hvorfor humøret sitter i kroppen — og hva du kan gjøre med det
Artikkel 2020-deilig-lang-yin-med-cecilieHvorfor humøret sitter i kroppen — og hva du kan gjøre med det
Energien etter lunsj forsvinner — og det er ikke sultens skyld
Artikkel 2121-energiboost-dynamiske-twister-pa-15-minutterEnergien etter lunsj forsvinner — og det er ikke sultens skyld
Skuldrene dine er ikke bare stive — de er fastlåst i én posisjon hele dagen
Artikkel 2222-energiboost-styrke-og-bevegelighet-for-skuldre-og-ryggSkuldrene dine er ikke bare stive — de er fastlåst i én posisjon hele dagen
Hvorfor kroppen fortjener mer oppmerksomhet i de dagene den er mest aktiv
Artikkel 2323-feminine-flow-1-28-menstruasjonsfasen-heart-womb-meditationHvorfor kroppen fortjener mer oppmerksomhet i de dagene den er mest aktiv
Hva kroppen prøver å si deg i dagene før menstruasjonen
Artikkel 2424-feminine-flow-17-28-lutealfasen-waning-moon-salutationHva kroppen prøver å si deg i dagene før menstruasjonen
Stagnert energi i kroppen — og hva sirkulære bevegelser gjør med det
Artikkel 2525-feminine-flow-19-28-lutealfasen-myke-sirkler-for-hofter-og-skuldreStagnert energi i kroppen — og hva sirkulære bevegelser gjør med det
Barnestillingen er ikke bare hvile — det er aktiv lindring for korsryggen
Artikkel 2626-feminine-flow-2-28-menstruasjonsfasen-restorative-childs-poseBarnestillingen er ikke bare hvile — det er aktiv lindring for korsryggen
Når du er stresset og overveldet — her er én pustøvelse som faktisk hjelper
Artikkel 2727-feminine-flow-23-28-lutealfasen-pulling-down-the-heavens-breathNår du er stresset og overveldet — her er én pustøvelse som faktisk hjelper
Hvorfor kroppen ikke slapper av selv når du prøver å ta det rolig
Artikkel 2828-feminine-flow-25-28-lutealfasen-myk-flow-for-nervesystemetHvorfor kroppen ikke slapper av selv når du prøver å ta det rolig
Beina er tunge og energien er lav — hva hjelper når ingenting hjelper
Artikkel 2929-feminine-flow-27-28-lutealfasen-yin-sekvens-mot-lav-energiBeina er tunge og energien er lav — hva hjelper når ingenting hjelper
Vekselvis nesepust — hva det faktisk gjør og hvorfor det er mer enn en teknikk
Artikkel 3030-feminine-flow-28-28-lutealfasen-nadi-shodhanaVekselvis nesepust — hva det faktisk gjør og hvorfor det er mer enn en teknikk
Hvorfor noen yogastillinger er spesielt gode for bekkenhelse
Artikkel 3131-feminine-flow-3-28-menstruasjonsfasen-restorativ-liggende-sommerfuglHvorfor noen yogastillinger er spesielt gode for bekkenhelse
Bena langs veggen er ikke lat yoga — det er en av de smarteste posisjonene du kan gjøre
Artikkel 3232-feminine-flow-4-28-menstruasjonsfasen-legs-up-the-wallBena langs veggen er ikke lat yoga — det er en av de smarteste posisjonene du kan gjøre
Utpusten som renser — hva apana faktisk betyr for kroppen
Artikkel 3333-feminine-flow-5-28-menstruasjonsfasen-apana-meditasjonUtpusten som renser — hva apana faktisk betyr for kroppen
Hva du mister når du trener likt hele måneden uansett fase
Artikkel 3434-feminine-flow-for-indre-host-og-vinterHva du mister når du trener likt hele måneden uansett fase
Syklusen din er ikke et problem — det er et kart
Artikkel 3535-feminine-flow-intro-hvordan-bruke-programmetSyklusen din er ikke et problem — det er et kart
Kroppen din er ikke den samme fra dag til dag — og det er en ressurs, ikke et problem
Artikkel 3636-feminine-flow-introduksjonKroppen din er ikke den samme fra dag til dag — og det er en ressurs, ikke et problem
Irritabel, selvkritisk og utslitt — hvorfor dette er den fase du bør ta på alvor
Artikkel 3737-feminine-flow-lutealfasen-introIrritabel, selvkritisk og utslitt — hvorfor dette er den fase du bør ta på alvor
Hvorfor de tre første dagene av mensen er de viktigste å gi deg selv ro
Artikkel 3838-feminine-flow-menstruasjonsfasen-introHvorfor de tre første dagene av mensen er de viktigste å gi deg selv ro
Føttene er grunnlaget — og de fleste ignorerer dem totalt
Artikkel 3939-flexmobility-program-dag-1-fot-og-ankelmobilitetFøttene er grunnlaget — og de fleste ignorerer dem totalt
Hoftene er kroppens kraftsenter — og de fleste beveger dem for lite
Artikkel 4040-flexmobility-program-dag-2-hofte-og-bekkenmobiliseringHoftene er kroppens kraftsenter — og de fleste beveger dem for lite
Hvorfor strekk ikke er nok til å øke hoftemobiliteten
Artikkel 4141-flexmobility-program-dag-3-hofte-og-bekkenmobiliseringHvorfor strekk ikke er nok til å øke hoftemobiliteten
Håndleddet som gjør vondt — og hva det egentlig er et tegn på
Artikkel 4242-flexmobility-program-dag-4-skulder-og-handleddsmobilitetHåndleddet som gjør vondt — og hva det egentlig er et tegn på
Midtryggen er der de fleste sitter fastlåst — og det påvirker mer enn du tror
Artikkel 4343-flexmobility-program-dag-5-brystrygg-og-sidemobilitetMidtryggen er der de fleste sitter fastlåst — og det påvirker mer enn du tror
Fordøyelsen som ikke fungerer som den skal — og hva yoga faktisk kan gjøre med det
Artikkel 4444-fordoyelsesstotte-dag-1-naturlig-detox-og-ro-i-magenFordøyelsen som ikke fungerer som den skal — og hva yoga faktisk kan gjøre med det
Sidestrekk og twists — hva de gjør for fordøyelsesorganene dine
Artikkel 4545-fordoyelsesstotte-dag-2-myk-aktivering-og-dyp-roSidestrekk og twists — hva de gjør for fordøyelsesorganene dine
Bindevevet i magen — og hva som løsner det
Artikkel 4646-fordoyelsesstotte-dag-3-ro-og-balanse-i-hele-systemetBindevevet i magen — og hva som løsner det
Kjernemuskulaturen og fordøyelsen henger tettere sammen enn du tror
Artikkel 4747-fordoyelsesstotte-dag-4-dyp-pust-og-energiflytKjernemuskulaturen og fordøyelsen henger tettere sammen enn du tror
Balanse er ikke bare et bein — det er hele kroppen i samtale
Artikkel 4848-fordoyelsesstotte-dag-5-myk-styrke-og-kjerneforbindelseBalanse er ikke bare et bein — det er hele kroppen i samtale
Lunger og lymfe — hva dypt pust gjør for avgiftningen i kroppen
Artikkel 4949-fordoyelsesstotte-dag-6-integrering-og-hvileLunger og lymfe — hva dypt pust gjør for avgiftningen i kroppen
Hva kroppen trenger av bevegelse når magen vokser
Artikkel 5050-gravidyoga-75-minHva kroppen trenger av bevegelse når magen vokser
Hva du sier til deg selv gjennom graviditeten — og hvorfor det faktisk betyr noe
Artikkel 5151-gravidyoga-affirmasjoner-med-siljeHva du sier til deg selv gjennom graviditeten — og hvorfor det faktisk betyr noe
Når magen vokser — og du fortsatt vil bevege deg ordentlig
Artikkel 5252-gravidyoga-dynamisk-flytNår magen vokser — og du fortsatt vil bevege deg ordentlig
Kroppen din er ikke skapt for å sove — den trenger hjelp til å roe ned
Artikkel 5353-gravidyoga-kveldsflyt-med-siljeKroppen din er ikke skapt for å sove — den trenger hjelp til å roe ned
Derfor blir stående stillinger annerledes når du er gravid — og hva du bør gjøre i stedet
Artikkel 5454-gravidyoga-med-magnhild-3-av-8Derfor blir stående stillinger annerledes når du er gravid — og hva du bør gjøre i stedet
Hoftene holder mer enn du tror — slik gir du dem plass under graviditeten
Artikkel 5555-gravidyoga-med-magnhild-4-av-8Hoftene holder mer enn du tror — slik gir du dem plass under graviditeten
Du er sterkere enn du tror — slik finner du kraften under graviditeten
Artikkel 5656-gravidyoga-med-magnhild-5-av-8Du er sterkere enn du tror — slik finner du kraften under graviditeten
Slik starter du morgenen uten å slite kroppen ut før dagen har begynt
Artikkel 5757-gravidyoga-morgenflyt-med-siljeSlik starter du morgenen uten å slite kroppen ut før dagen har begynt
Du er sliten, men klarer ikke å hvile — det er her du begynner
Artikkel 5858-gravidyoga-myk-avspenningDu er sliten, men klarer ikke å hvile — det er her du begynner
Gravidyoga som faktisk passer deg — selv om du er begrenset, tung og sliten
Artikkel 5959-gravidyoga-myk-introduksjonGravidyoga som faktisk passer deg — selv om du er begrenset, tung og sliten
Du er fremdeles sterk — selv om kroppen ikke alltid føles slik
Artikkel 6060-gravidyoga-myk-myk-styrkeDu er fremdeles sterk — selv om kroppen ikke alltid føles slik
Hvorfor kjeven din sitter spent — og hva det har med fødselen å gjøre
Artikkel 6161-gravidyoga-myk-myke-strekkerHvorfor kjeven din sitter spent — og hva det har med fødselen å gjøre
Tre øvelser som faktisk hjelper når bekkenet gjør vondt
Artikkel 6262-gravidyoga-myk-quick-fixTre øvelser som faktisk hjelper når bekkenet gjør vondt
Slik bruker du viljestyrken din på matta — og i livet
Artikkel 6363-ild-vinyasa-med-kraft-og-naervaer-med-cecilieSlik bruker du viljestyrken din på matta — og i livet
Tranghet i brystet du ikke klarer å puste deg fri fra — det er ikke tilfeldig
Artikkel 6464-ild-yinTranghet i brystet du ikke klarer å puste deg fri fra — det er ikke tilfeldig
Bakoverbøy er ikke bare ryggbøy — det er en åpning av noe foran
Artikkel 6565-jivamukti-open-hofter-og-bakoverboy-med-karinaBakoverbøy er ikke bare ryggbøy — det er en åpning av noe foran
Når alt rundt deg er kaos — hva yoga egentlig kan tilby
Artikkel 6666-jivamukti-open-light-compassion-during-crisisNår alt rundt deg er kaos — hva yoga egentlig kan tilby
Den satte sekvensen som gir deg en hel times yoga uten å tenke på hva du skal gjøre
Artikkel 6767-jivamukti-spiritual-warrior-med-karinaDen satte sekvensen som gir deg en hel times yoga uten å tenke på hva du skal gjøre
Bekkenbunnen er ikke bare en "etterfødselsgreie" — alle trenger å kjenne på den
Artikkel 6868-kjerne-og-bekkenbunnBekkenbunnen er ikke bare en "etterfødselsgreie" — alle trenger å kjenne på den
Nakken gjør vondt etter kontordagen — og du trenger ikke å reise deg fra stolen for å fikse det
Artikkel 6969-kontoryoga-for-rygg-nakke-skuldre-med-astridNakken gjør vondt etter kontordagen — og du trenger ikke å reise deg fra stolen for å fikse det
Du sliter med søvn — og du mangler ikke vilje, du mangler rutinen
Artikkel 7070-kveldsro-pust-og-myk-yoga-for-sovnDu sliter med søvn — og du mangler ikke vilje, du mangler rutinen
Kroppen trenger bevegelse midt på dagen — ikke bare to timer etter arbeidstid
Artikkel 7171-lunsj-flowKroppen trenger bevegelse midt på dagen — ikke bare to timer etter arbeidstid
Det er to hjerter som banker i deg — og det er verdt å merke seg
Artikkel 7272-magnhild-klasse-for-gravideDet er to hjerter som banker i deg — og det er verdt å merke seg
Yoga alene er kraftig — yoga som fellesskap er noe annet
Artikkel 7373-mantravinyasa-for-samhold-med-noraYoga alene er kraftig — yoga som fellesskap er noe annet
Hva betyr det å bevege seg fra lys og ikke fra mørke?
Artikkel 7474-mantravinyasa-med-noraHva betyr det å bevege seg fra lys og ikke fra mørke?
Du er ikke i dårlig form — du bærer bare på 8 kilo ekstra hele dagen
Artikkel 7575-mor-og-baby-kjapt-og-enkeltDu er ikke i dårlig form — du bærer bare på 8 kilo ekstra hele dagen
Nakken er stiv fordi hodet ditt veier 6 kilo og skjermen din er feil plassert
Artikkel 7676-nakke-skulderfrihet-dag-1-myk-opp-med-kjaerlighetNakken er stiv fordi hodet ditt veier 6 kilo og skjermen din er feil plassert
Skuldrene vil ikke åpne seg av å strekke dem — du trenger å bevege dem
Artikkel 7777-nakke-skulderfrihet-dag-2-myk-bevegelse-og-dyp-tilstedevaerelseSkuldrene vil ikke åpne seg av å strekke dem — du trenger å bevege dem
Stive skuldre skyldtes sjelden mangel på strekk — det handler om svak stabilisering
Artikkel 7878-nakke-skulderfrihet-dag-3-styrke-og-stabilitet-med-roStive skuldre skyldtes sjelden mangel på strekk — det handler om svak stabilisering
Dårlig sirkulasjon i kroppen viser seg i nakken — slik bytter du mønster
Artikkel 7979-nakke-skulderfrihet-dag-4-fa-i-gang-sirkulasjonen-fra-ta-til-toppDårlig sirkulasjon i kroppen viser seg i nakken — slik bytter du mønster
Skuldrene slipper ikke fordi du ikke lar dem — dette er øvelsen som endrer det
Artikkel 8080-nakke-skulderfrihet-dag-5-indre-rom-og-bevisst-naervaerSkuldrene slipper ikke fordi du ikke lar dem — dette er øvelsen som endrer det
Etter seks dager med nakke og skuldre — hva har du egentlig lært om kroppen din?
Artikkel 8181-nakke-skulderfrihet-dag-6-pust-bevissthet-og-ny-startEtter seks dager med nakke og skuldre — hva har du egentlig lært om kroppen din?
Du trenger ikke en perfekt solhilsen — du trenger å bevege deg med pusten
Artikkel 8282-nybegynner-program-11-14-kort-og-enkel-flowDu trenger ikke en perfekt solhilsen — du trenger å bevege deg med pusten
Stolen er ikke bare en strekk — det er den øvelsen som faktisk varmer deg opp
Artikkel 8383-nybegynner-program-6-14-solhilsen-b-og-stolenStolen er ikke bare en strekk — det er den øvelsen som faktisk varmer deg opp
Pusten din rekker ikke ned i brystet — og det er ikke bare stresset sin feil
Artikkel 8484-pusteprogram-uke-4Pusten din rekker ikke ned i brystet — og det er ikke bare stresset sin feil
15 minutter er nok — når du vet hvilke stillinger som faktisk roer nervesystemet
Artikkel 8585-quick-fix-calm-down-ro-og-avspenning-pa-15-minutter15 minutter er nok — når du vet hvilke stillinger som faktisk roer nervesystemet
Du trenger ikke alltid å yte — noen ganger er rolig nok
Artikkel 8686-rolig-mild-slow-flow-med-jennyDu trenger ikke alltid å yte — noen ganger er rolig nok
Mageøvelser etter fødsel handler ikke om å stramme — det handler om kontakt
Artikkel 8787-rygg-og-mage-raskt-og-enkeltMageøvelser etter fødsel handler ikke om å stramme — det handler om kontakt
Den midterste delen av ryggen får minst oppmerksomhet — og det merker du i graviditeten
Artikkel 8888-ryggprogram-for-gravide-midtre-ryggDen midterste delen av ryggen får minst oppmerksomhet — og det merker du i graviditeten
En slow flow som faktisk er slow — uten å bli kjedelig
Artikkel 8989-slow-flow-3En slow flow som faktisk er slow — uten å bli kjedelig
Katt og ku i starten av klassen er ikke bare oppvarming — det er en undersøkelse
Artikkel 9090-slow-flow-myk-som-en-katt-med-jennyKatt og ku i starten av klassen er ikke bare oppvarming — det er en undersøkelse
Skuldrene sitter oppe mot ørene — og du la ikke merke til det
Artikkel 9191-slow-flow-senk-skuldreneSkuldrene sitter oppe mot ørene — og du la ikke merke til det
Solhilsener er ikke en oppvarming — de er en hel klasse i seg selv
Artikkel 9292-solhilsen-flow-kontinuerlig-flytSolhilsener er ikke en oppvarming — de er en hel klasse i seg selv
Solhilsen C er det de fleste aldri har prøvd — og det er akkurat det som gjør det så bra
Artikkel 9393-start-dagen-dynamisk-med-solhilsen-cSolhilsen C er det de fleste aldri har prøvd — og det er akkurat det som gjør det så bra
Hoftene dine beveger seg ikke så mye som du tror — og det gir utslag overalt
Artikkel 9494-strekk-og-rolig-flyt-for-hofteneHoftene dine beveger seg ikke så mye som du tror — og det gir utslag overalt
Korsryggen din er stiv — men det er sjelden korsryggens feil
Artikkel 9595-strekk-ut-spenninger-i-korsryggenKorsryggen din er stiv — men det er sjelden korsryggens feil
Du vet at du burde være mer takknemlig — men ingen forklarer deg hvordan
Artikkel 9696-takknemlighets-meditasjonDu vet at du burde være mer takknemlig — men ingen forklarer deg hvordan
Vekselvis pust er ikke yoga-tull — det er en av de mest undersøkte pusteteknikkene som finnes
Artikkel 9797-vekselvis-pust-for-ro-og-energiVekselvis pust er ikke yoga-tull — det er en av de mest undersøkte pusteteknikkene som finnes
Fordøyelsen din fungerer bedre etter twister — og det er ikke tilfeldig
Artikkel 9898-vinyasa-element-ildFordøyelsen din fungerer bedre etter twister — og det er ikke tilfeldig
Det indre lyset er ikke en metafor — det er en tilstand du kan trene opp
Artikkel 9999-vinyasa-flow-finn-ditt-indre-lysDet indre lyset er ikke en metafor — det er en tilstand du kan trene opp
Vinyasa, Core & styrke, Mindfulness, Meditasjon
Når som helst, hvor som helst
Få tilgang