Du har hørt at du burde praktisere takknemlighet. Skrive det ned om morgenen, tenke på tre ting du er glad for. Og kanskje du prøver, men det kjennes litt tomt — som om du bare fyller inn blankt uten at noe faktisk endrer seg.
Det er fordi takknemlighet som teknikk er annerledes enn takknemlighet som opplevelse.
Ikke start med det du har — start med deg selv
Instruktøren begynner meditasjonen med noe overraskende: "Se om du kan bare observere kroppen din. Registrere hvordan kroppen føles å bo i akkurat nå. Kan du være takknemlig for det å faktisk ha en kropp?"
Det er et steg tilbake fra "jeg er takknemlig for huset mitt" eller "jeg er takknemlig for familien min." Det er en mer grunnleggende spørsmål: kan du sette pris på det å eksistere — akkurat slik du er, i dag?
Ærlig observasjon — ikke tvungen positiv tenkning
Meditasjonen ber deg ikke om å late som. Den ber deg observere: "Se om du i din yogapraksis har en følelse av å ikke være bra nok. Eller ønsker at du var sterkere eller mykere. Gå tilbake til det øyeblikket. Se om du kan være takknemlig for at du praktiserte den dagen — og at du fikk til akkurat det du fikk til."
Det er en vesentlig forskjell fra positiv tenkning: i stedet for å dekke over det negative, undersøker du det — og ser om takknemlighet er mulig uansett.
Sammenligning som syklus
Instruktøren setter ord på noe mange kjenner: "Ofte sammenligner vi oss med de som har mer, eller vi tror har mer. Vi tar ting for gitt her i Norge. Rent vann. Tak over hodet. Varme. Sikkerhet. Kan vi gå tilbake til det vi har — og uten sammenligning til det verre eller bedre, bare kjenne om det er mulig å være takknemlig?"
Det er ikke en oppfordring til å slutte å ha ambisjoner. Det er en øvelse i å kjenne at det du har nå faktisk er nok til å begynne med.
En praksis du kan ta med deg
Meditasjonen avslutter med et invitasjon: ta den med ut i hverdagen. Neste gang du er utilfreds — sjekk inn. Hva sammenligner du deg med? Og er det mulig å se det du har, i det øyeblikket?
Vil du gå gjennom takknemlighetsmeditasjonen med veiledning? Finn den på OnlineYoga.