Fredag kveld. Kroppen er litt som betong. Skuldrene er et sted i nærheten av ørene, og den midterste delen av ryggen gjør en slags lavfrekvent protest.
Det er kontorkropps-effekten. Og Cecilies 60-minutters yin er designet spesifikt for den.
Et avbrekk som ritual
Cecilie sier noe elegant tidlig i klassen: "Hvis du er på hjemmekontor, kan du se denne timen som en overgang, slik at du kan putte vekk jobbuka. Tar du denne timen for deg selv, og når du går ut av hjemmet etterpå, er det ikke jobbozone lenger. Da er det hjem."
Det er et prinsipp om ritualets kraft. Ikke å bare slutte å jobbe, men å markere skiftet. Og 60 minutter yin er en perfekt markering — for lang til å føles som en pause, og tilstrekkelig intensjonell til å faktisk fungere som en overgang.
Pusten som anker
Cecilie bruker pust som et konsekvent tema gjennom klassen: "Bruk pusten som ditt anker, som vendepunktet for å komme tilbake. La deg slippe på dagen som har vært. La den seile forbi som en båt på vannet."
Det er ikke bare poesi. Det er instruksjon om hva du gjør når tankene vandrer — og de vil vandre i en times yin. Du bruker pusten til å komme tilbake.
Bryst, skulderblade og korsrygg — systematisk åpning
Klassen jobber seg gjennom de stedene en kontorkropp holder mest: brystet (som er komprimert fremover), skulderbladene (som aldri trekkes bakover), og korsryggen (som bærer spenningen fra det hele).
"Vi skal gå gjennom noen øvelser for å myke opp i bryst, skulderblader, skuldre, nakke. Og også litt i ryggen, tviste litt ut, myk ned i korsryggen."
Vil du avslutte uka med 60 minutter yin spesielt for kontorkroppen? Finn klassen på OnlineYoga.