Denne klassen starter med noe viktig: "Denne timen er ikke for å bli svett, sliten eller sterk. Men heller for å kunne kjenne den frie flyten av energi i kroppen — at vi bare hjelper å flytte den litt rundt."
Det er et annet mål enn de fleste yogaklasser. Ikke prestasjon. Ikke grenser. Bare bevegelse.
Sommerfuglvingene som oppvarming
Klassen begynner i sittende med fotsålene mot hverandre — sommerfuglstilling. Og deretter: "Så presser du føttene litt sammen, begynner å løfte knærne litt opp og ned, akkurat som sommerfuglvinger."
Det er en bevegelse som åpner hofteleddene på en rytmisk, lekende måte. Ikke strekk — flyt. Det er en sentral distinksjon i denne klassen.
Sirkler med overkroppen
Deretter sirkler i overkroppen — "akkurat som du rører i en stor gryte med overkroppen." Ingen tvang, ingen presset dybde. Bare la bevegelsen skje der den har lyst til å skje.
"Kjenn at du ikke prøver å presse deg noen steder. Bare mykt følge overkroppen."
Med blokker under armene i stående
En av nøkkel-anbefalingene i klassen er å ha to blokker (eller tykke bøker) tilgjengelig som armstøtte. Det gir kroppen et punkt å hvile armene på under stående bevegelser — noe som avlaster skuldrene og gir bedre balanse.
Vil du flyte mykt gjennom sittende og stående gravidyoga? Finn klassen på OnlineYoga.