Styrke som kjærlighet til kroppen
Instruktøren setter en tone som sitter: "Styrke betyr ikke å tåle mer. Det betyr å gi kroppen det den trenger for å bære det ekstra. Det er kjærlighet til deg selv og til babyen."
Det er en annen mental innstilling enn vanlig trening — og for mange er det den innstillingen som faktisk gir motivasjon til å bevege seg.
Åpne brystøvelser med armene
Klassen bruker armbevegelser fra sittende der brystet forblir åpent. "Strekk armene ut i siden. Innsiden av hendene opp. Kjenn at du ikke har lukket noe, at du ikke har noe press ned i magen og ikke har lukket brystet."
Det er en øvelse som styrker skuldre og øvre rygg — uten å lukke mot magen.
Tilpasset til der du er akkurat nå
Instruktøren ber deg flere ganger å sjekke inn: "Kjenn at kroppen sier om noe er for mye eller for tungt i dag. Ta med deg den inn i timen."
Det er kanskje det viktigste: å trene med selvrespekt, ikke mot kroppen.
Vil du trene styrke for gravide — mykt, tilpasset og fullt av omtanke? Finn klassen på OnlineYoga.