Sebastian presenterer klassen fra en togstasjon. Ikke et studio, ikke en perfekt setting. En togstasjon.
"Vi gjør litt solhilsener. Jeg er her på en togstasjon, så jeg kommer å prøve å holde varmen."
Det er et poeng i seg selv.
Yoga er ikke noe du gjør på riktig sted — det er noe du gjør der du er
For mange er yoga noe som skjer på en bestemt matte, i et bestemt rom, til et bestemt tidspunkt. Sebastian bryter det ned: klassen er laget for folk på farten, folk med fem minutter, folk som ikke har tid til en "ordentlig" klasse.
Og solhilsen er perfekt for det. En runde tar under et minutt. Fem runder er under fem minutter. Og det er faktisk nok til å kjenne en forskjell.
Starten: fem pust og et løft
Sebastian begynner enkelt: "Starter. Lukker øyne. Ta fem pust. Fyll helt opp til toppen på innpust. Åpne munnen." Og deretter: strekk armene over hodet, foroverbøy, planke, nedover hund.
Det er den raskeste solhilsenen du kan gjøre — og den er komplett.
Håndleddet som varsellampe
En viktig detalj: "Det skal ikke gjøre vondt i håndleddene. Prøv å gjøre dette mykt. Ikke provosere ting som gjør vondt."
Det er ikke bare for nybegynnere — det er for alle som har kjent på håndleddssmerter i planke. Oppmerksomheten er viktigere enn teknikken.
Vil du ha en komplett solhilsen-klasse du kan ta med deg overalt? Finn Yoga on the Go med Sebastian på OnlineYoga.