90 minutter på gulvet. Alt rolig. Ingenting du skal prestere. Bare gi kroppen og sinnet det de faktisk trenger.
Astrids Yoga Spa er nettopp det.
To timer i ett
Astrid presenterer strukturen: "De første 50 minuttene blir bevegelse, og de siste 40 minuttene blir yoga nidra guidet meditasjon."
Det er en gjennomtenkt rekkefølge. Bevegelsen (50 minutter) løsner spenninger i kroppen og varmer opp bindevevet. Deretter gjør yoga nidra (40 minutter) en dybde-avspenning som kroppen — nå åpen og myk — kan ta imot på en annen måte enn uten bevegelse.
Navaste — en møteplass
Astrid bruker hilsenen "Namaste" på en måte som er mer enn ritual: "Lise i meg bøyer seg for å hedre Lise i deg." Det er en anerkjennelse av at den som er på matta fortjener respekt — fra instruktøren og fra seg selv.
Kroppsskanning som start
Klassen begynner liggende med en kroppsskanning fra tærne og oppover. "Gjør en scan fra tær, gjennom fot, oppover beina, hofteparti, skuldre, armer, nakke og kjeve. Åpne et lite glipp mellom tann opp og tann ned for å spenne av muskulatur i fjeset."
Det er en konkret teknikk for å komme til stede — og starte prosessen med å slippe det du ikke trenger å holde på.
Vil du gi deg selv 90 minutter med yoga spa og yoga nidra med Astrid? Finn klassen på OnlineYoga.