Du strekker hoften. Og den er stiv igjen neste dag. Det er fordi årsaken sitter et annet sted.
Yogaterapi Dag 2 begynner der: under foten.
Fotbuen som fasciakoblinger
Klassen starter stående med en ball under høyre fot. "Plasser ballen under høyre fot, på tåballen. Rygg litt fra side til side. Tråkk ned på lilletåssiden, ganske hardt. Merk over til stortåssiden — slipper opp."
Det er myofascial rullering av fotsålefascien — og fascia er koblet. Fotsålefascien er del av en linje som løper bakover gjennom baksiden av benet, opp i setet og videre langs ryggen. Å løsne den nedenfra gir effekter oppover.
Oppmerksom nærvær — ikke hverdagslig smerte
Instruktøren påpeker noe viktig: "Legg litt merke til hva som skjer med armene. Knytter du hendene? Holder du pusten? Biter du tennene sammen?"
Det er en øvelse i å bruke intensiteten uten å la den styre deg. Du kan kjenne noe sterkt uten å reagere med hele kroppen.
Fra fot til psoas — to ballene mot magen
Etter fot beveger klassen til psoas: to baller plassert innenfor hoftebuene, kroppen liggende fremover. "Vi skal begynne her bare for å finne muskelen. Kjenner at det begynner å stramme seg inni der."
Psoas er en av de viktigste, og mest oversette, musklene i kroppen. Den løper fra nedre ryggvirvler, gjennom bekkenet og fester seg i toppen av lårbenet. Chronisk tension i psoas gir korsryggssmerter, stive hofter og dårlig holdning.
Ball-rullering her — sakte, pust-ledet — gir en direkte frigjøring.
Vil du prøve Dag 2 av yogaterapi-programmet? Finn klassen på OnlineYoga.